MBSR wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team der Stress-Reduktions Klinik der Universität von Massachusetts, USA, als Methode zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit entwickelt. MBSR wird heute an vielen Kliniken und im Gesundheitswesen weltweit angewendet sowie in pädagogischen und sozialen Einrichtungen als Trainingsprogramm für den Geist . 

Dieses 8-wöchige Stressbewältigungstraining basiert auf der Praxis der Achtsamkeit. Ursprünglich wurde es hauptsächlich für Menschen mit chronischen Beschwerden entwickelt. Doch auch Personen ohne chronische Beschwerden können von MBSR als wirksame Methode zur Stressreduktion und Stressprävention sehr profitieren.

Wirksamkeit MBSR

Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeit lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer eines 8-wöchigen MBSR-Kurses ihre eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster – speziell im Umgang mit Stress – besser kennen. Sie entwickeln gleichzeitig einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen und einen achtsamen Umgang mit Stress.

MBSR hilft

Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Es stärkt die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen und ermöglicht so mehr Gelassenheit im Alltag. Studien zeigen: MBSR fördert Gesundheit, reduziert Stress und steigert die Lebensqualität.

Achtsamkeit lernen

In den 8 Kurseinheiten erkennen die Teilnehmenden ihre Stressmuster und entwickeln einen achtsamen, akzeptierenden Umgang mit Herausforderungen.

Tine Waskönig